Projekt Sukces

Brak produktów w koszyku.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Kontakt
Projekt Sukces
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Kontakt
No Result
View All Result
Projekt Sukces
No Result
View All Result

Najzdrowsze owoce lata- warto po nie sięgać!

Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.

Projekt Sukces Team przez Projekt Sukces Team
18 czerwca 2020
w Odżywianie, Zdrowie
0
Strona główna Odżywianie

Lato za pasem, a razem z nim okres, w którym możemy zajadać się pysznymi i soczystymi owocami. Nie bójmy się ich. Dobrze zbilansowana dieta bogata jest również w owoce. Korzystajmy z ich dobrodziejstwa i cieszmy się nimi póki mamy sezon.


Jakie owoce warto pałaszować ze smakiem w letnią porę?

Agrest – bogate źródło witaminy A oraz luteiny. Luteina to mocny przeciwutleniacz, mający znaczenie w profilaktyce przeciwnowotworowej. Luteina świetnie wpływa również na wzrok. Agrest poprawia apetyt, pomaga w obniżeniu cholesterolu, ma działanie moczopędne, wzmacnia układ immunologiczny i korzystnie wpływa na nasz układ krwionośny. Zawiera magnez, wapń i witaminę C. 100 gramów agrestu to 25 kalorii.

Arbuz – owoc, którego ponad 90 % składu stanowi woda. Dzięki temu świetnie gasi pragnienie i ochładza ciało podczas upału. Nie zawiera zbyt dużo minerałów czy witamin. Ma w sobie jednak mnóstwo przeciwutleniaczy. Wspomaga pracę serca, pozytywnie działa na potencję. Pomaga zachować młody wygląd, opóźnia wszelkie procesy starzenia się komórek organizmu. Działa również przeciwnowotworowo. Zawiera witaminę A i C, a także potas i magnez. 100 gramów to 30 kalorii.

Aronia – ma działanie przeciwmiażdżycowe i przeciwnowotworowe. Reguluje ciśnienie krwi. Polecana przy chorobach oczu. Jest źródłem witamin C, B, E, P. Jedzona regularnie zapewnia piękny wygląd.  100 gramów to ok. 156 kalorii.

Borówki – choć z nazwy amerykańskie, hodowane również w Polsce. Poprawiają wzrok, pamięć, pracę wątroby. Pomagają w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Zawierają nie tylko witaminy A, B, C, E, PP i minerały magnez, cynk, potas, miedź, selen, żelazo i wapń, ale również antyoksydanty. Stosowane są przy biegunce – zwalczają bakterie E. Coli. 100 gramów to ok. 55 kalorii.

Brzoskwinie  – chronią przed anemią. Pomocne w zwalczaniu zaparć i zbijaniu nadmiaru cholesterolu. Polecane są chorym na cukrzycę i osobom walczącym z nadwagą. Świetnie usuwają toksyny z organizmu, dlatego zalecane są przy problemach żołądkowych i związanych z układem moczowym. Poprawiają wygląd skóry. Zawierają witaminę C, B, E oraz niacynę, która wpływa na produkcję hormonu szczęścia. Bogate są także w fosfor, potas, kwas foliowy, żelazo i wapń. 100 gramów to 40 kalorii.

Czereśnia – bogata w witaminę B (szczególnie B5), A oraz C, a także potas, jod, żelazo i wapń. Dobrze działają na nerki, serce, stawy i tarczycę. Działają oczyszczająco, zawierają przeciwutleniacze.  Pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Doskonale poprawiają wygląd i napięcie skóry. W 100 gramach mają ok. 50 kalorii.

ZOBACZ TAKŻE

Dieta karniwora – czy warto stosować?

Dieta karniwora – czy warto stosować?

30 listopada 2022
Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru

Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru

9 sierpnia 2021
Wychodzenie z nadwagi i otyłości

Wychodzenie z nadwagi i otyłości

5 sierpnia 2021

Czerwone porzeczki –  bogate są w  sporą ilość pektyn, które pomagają regulować poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Zawierają również antyoksydanty. Polecane osobom z nadciśnieniem, problemami z krążeniem i jelitami. Wzmacniają układ immunologiczny, wykazują działanie antybakteryjne. Korzystnie wpływają na układ moczowy i łagodzą bóle miesiączkowe. Zawierają potas, błonnik, wapń, żelazo, fosfor, witaminę C, A, K. 100 gramów zawiera 65 kalorii.

Czarne porzeczki – bogate źródło witaminy C. Oprócz niej zawierają też m.in. witaminę B, A, biotynę, kwas foliowy, magnez, wapń, potas, żelazo. Pomocne w leczeniu chorób górnych dróg oddechowych, chorobach reumatycznych, artretyzmie i niedokrwistości. Korzystnie wpływają na przemianę materii, dobroczynnie działają na żołądek i jelita. Usuwają toksyny z organizmu. Są źródłem antyoksydantów. W 100 gramach są 63 kalorie.

Jagody –  naturalny lek na wiele przypadłości ze strony układu pokarmowego m.in. na biegunkę. Regulują poziom cholesterolu, działają przeciwbakteryjnie i przeciwnowotworowo. Doskonale wpływają na elastyczność naczyń krwionośnych i wzrok. Zawierają cenne antyoksydanty, witaminy – C, A, B, PP i minerały – selen, cynk, miedź, mangan, błonnik, potas. Mają ok. 45 kalorii na 100 gramów.

Jeżyny – zawierają mnóstwo antyoksydantów, dlatego istotna rolę pełnią w profilaktyce przeciwnowotworowej. Ze względu na dużą ilość błonnika polecane osobom, które chcą schudnąć. Doskonale wpływają na pracę serca. Łagodzą objawy menopauzy i bóle miesiączkowe. Stosowane w formie przetworzonej stosuje się w infekcjach przeziębieniowych i biegunkach. Są bogate źródło witaminy C, E, oraz K, a także magnez i wapń. 100 gramów to 43 kalorie.

Maliny –  owoce bogate w żelazo, magnez, wapń, potas oraz szereg witamin: C, E, B. Działają przeciwnowotworowo. Dobrze  na żołądek. Stosuje się je w przeziębieniach i bólach miesiączkowych. Mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Wspomagają pracę mięśnia sercowego, zapobiegają anemii. Przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Polecane są nawet cukrzykom. 100 gramów to 52 kalorie.

Melon –  zawierają duże ilości witaminy A oraz C, a także składników mineralnych, szczególnie potasu. Pełni ważną rolę w profilaktyce miażdżycy. Reguluje ciśnienie krwi. Polecany osobom na diecie redukcyjnej. 100 gramów zawiera 36 kcal.

Morele – zwane owocem młodości – hamują procesy starzenia. Działają przeciwnowotworowo,  regulują ciśnienie krwi oraz wspomagają pracę nerek.  Dobrze wpływają na wzrok, poprawiają kondycję skóry (szczególnie pomocne w walce z trądzikiem), zapobiegają anemii. Są doskonałym źródłem żelaza, fosforu, wapnia, potasu, błonnika, boru oraz witaminy A, B, C, E i PP.

Papierówki – źródło witamin: C, B, E, K, błonnika, minerałów i antyoksydantów. Regulują przemianę materii. Polecane osobom, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Wzmacniają mięsień sercowy, obniżają cholesterol. Działają też przeciwalergicznie i przeciwnowotworowo. W 100 gramach mają ok. 40 kalorii.

Poziomki – zawierają dużo witaminy C, A, B, jak również białka, błonnika oraz potasu, wapnia, fosforu, magnezu, żelaza i sodu. Poprawiają krążenie krwi, regulują poziom cholesterolu, działają przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo. Ułatwiają trawienie, mają lekkie działanie przeczyszczające i odkażające. 100 gramów to 30 kalorii.

Śliwki – poprawiają apetyt i regulują perystaltykę jelit. Zawierają dużo błonnika. Pozytywnie działają na układ nerwowy. Wykazują również działanie przeczyszczające, przeciwmiażdżycowe i antynowotworowe. Są źródłem witamin: A, B, C ,E oraz żelaza, potasu, wapnia, magnezu i fosforu. W 100 gramach zawierają około 48 kcal.

Truskawki – są niesamowitym źródłem witaminy C. Zawierają też mnóstwo błonnika, witamin z grupy B, PP, wapnia, magnezu i fosforu. Mają świetne właściwości prozdrowotne. Polecane podczas odchudzania. Doskonale odkwaszają organizm. Pozytywnie wpływają na cerę. Usuwają nadmiar wody z organizmu, wspomagają pracę jelit. Wskazane przy chorobach reumatycznych. 100 gramów to tylko 30 kalorii.

Winogrona jasne – źródło witamin A, C, K, B, potasu, fosforu, magnezu, wapnia, cynku, żelaza i miedzi. Korzystnie wpływają na nasz wygląd – poprawiają kondycję skóry, paznokci i włosów. Chronią przed nowotworami, nadciśnieniem i chorobami tarczycy. Korzystnie wpływają na układ krążenia i prawidłową krzepliwość krwi. Zawierają w sobie dużo cukrów prostych, dlatego należy jeść się z rozsądkiem. 100 gramów to 70 kalorii

Winogrona ciemne – mają dużo więcej przeciwutleniaczy od białych. Hamują starzenie się komórek organizmu. Podobnie jak białe korzystnie wpływają na układ krążenia i prawidłową krzepliwość krwi.
Mają również działanie antynowotworowe, chronią przed nadciśnieniem tętniczym i chorobami tarczycy. Zawierają witaminy A, C, K, B, potas, fosfor, magnez, wapń, cynk, żelazo i miedź. 100 gramów to 50 kalorii.

Wiśnia –  owoc działający antynowotworowo, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo. Zawierają kumarynę, a dzięki temu działają również przeciwbólowo i przeciwobrzękowo. Polecane przy problemach w układem moczowym, w chorobach serca i w ich przeciwdziałaniu. Obniżają cholesterol, pomagają zachować młodość. Działają też lekko przeczyszczająco. Bogate są w antocyjany, potas, witaminę C i błonnik. 100 gramów wiśni to 50 kalorii.

 

Jak widzicie jest w czym wybierać.  Owoce można oczywiście spożywać na surowo. Możecie jednak przyrządzić z nich pyszne lemoniady, koktajle czy smoothie. Warto dodać parę sztuk do owsianki, sałatek, chłodników czy mięs. Kombinujcie. Pamiętajcie jednak, aby zawsze przed jedzeniem je dokładnie umyć. 😊

Smacznego!

​Źródło: https://www.instytutsanvita.pl/owoce-lata/https://dolnoslaskie.naszemiasto.pl/top-20-owocow-lata-ktore-znajdziecie-na-straganach-i-ich/ar/c8-4723751

 

Tags: dietaodżywianiezdrowie
Udostępnij17

OstatniePosty

Dieta karniwora – czy warto stosować?
Odżywianie

Dieta karniwora – czy warto stosować?

30 listopada 2022
Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
Odżywianie

Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

23 sierpnia 2021
Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące
Odżywianie

Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

20 sierpnia 2021
Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?
Odżywianie

Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?

16 sierpnia 2021
5 pomysłów na pyszne sałatki
Odżywianie

5 pomysłów na pyszne sałatki

11 sierpnia 2021
Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru
Odżywianie

Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru

9 sierpnia 2021
Następne wpisy
Jak poradzić sobie z zakwasami?

Jak poradzić sobie z zakwasami?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Dieta karniwora – czy warto stosować?
Odżywianie

Dieta karniwora – czy warto stosować?

przez Projekt Sukces Team
30 listopada 2022
0

Minęło kilka miesięcy od mojego eksperymentu z dietą karniwora. Nie wszystko poszło po mojej myśli. Trochę życie pokrzyżowały działania, trochę...

Czytaj więcej
Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

28 października 2022
Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

23 sierpnia 2021
Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

23 sierpnia 2021
Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

20 sierpnia 2021

KATEGORIE

  • Odżywianie
  • Pozytywne nastawienie
  • Pozytywne wiadomości
  • Ruch
  • ZdrowaPolska
  • Zdrowie

OSTATNIE WPISY

  • Dieta karniwora – czy warto stosować?
  • Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi
  • Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
  • Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

LINKI

Regulamin sklepu internetowego
  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Kontakt

© 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Kontakt

© 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.