Projekt Sukces

Brak produktów w koszyku.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Kontakt
Projekt Sukces
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Kontakt
No Result
View All Result
Projekt Sukces
No Result
View All Result

Insulinooporność – pokonaj ją dzięki Projektowi Sukces

Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.

Projekt Sukces Team przez Projekt Sukces Team
28 kwietnia 2021
w Odżywianie, Zdrowie
0
Strona główna Odżywianie

    Insulinooporność – problem obecnych czasów. Jeżeli czujesz się ciągle zmęczony, nie masz energii do działania, a do tego towarzyszy Ci nadwaga – bądź czujny – być może insulinooporność dotyczy również Ciebie.

    Zanim omówimy sposoby radzenia sobie z insulinopornością wyjaśnijmy najpierw czym ona jest i jakie są jej objawy.

    Co to jest insulinooporność?

    Jak pewnie wiecie jednym z ważniejszych narządów w naszym organizmie jest trzustka. I to właśnie ona produkuje hormon jakim jest insulina. Podstawowym zadaniem insuliny jest zadbanie o prawidłowy poziom glukozy we krwi po spożyciu przez nas posiłku bogatego w węglowodany. Insulina sprawia, że pełne energii cząsteczki glukozy trafiają we krwi do wszystkich naszych komórek. Jeśli jesteśmy insulinooporni, komórki w naszym ciele mają obniżoną wrażliwość na ten hormon. Przez to we krwi utrzymuje się wysoki poziom insuliny, a co za tym gdzie – następuje zahamowanie aktywności glukagonu. Glukagon odpowiada za spalanie zapasów energetycznych – czyli potocznie mówiąc tłuszczyku. Jeśli taka sytuacja ma miejsce w naszym organizmie przez dłuższy czas, nasza trzustka staje się mniej wydolna, tyjemy i dowiadujemy się, że dotknęła nas insulinooporność.

    Objawy insulinooporności

    Nasz organizm to inteligentna maszyna. Jeśli coś dzieje się z nim nie tak, szybko potrafi dać nam o tym znać. Problem jednak tkwi w tym, że nie zawsze go rozumiemy albo zwyczajnie ignorujemy niepokojące objawy. Jakie objawy powinny spowodować, że zapali się nam lampka ostrzegawcza?

    • Tycie – szczególnie w okolicy brzucha,
    • Podwyższone ciśnienie krwi,
    • Tzw. apetyty i rzuty na jedzenie,
    • Objadanie się,
    • Senność i apatia,
    • Bóle głowy,
    • Ciągły głód mimo niedawno zjedzonego posiłku,
    • Problemy hormonalne,
    • PCOS,
    • Obrzęki rąk i nóg,
    • Problemy z cerą i włosami (łysienie),
    • Zmniejszone libido,
    • Problemy z koncentracją, kiepska pamięć,
    • Lęki, niepokoje,
    • Utrzymujący się zły nastrój bądź huśtawka nastrojów,
    • Ciągłe zmęczenie

    Jeśli wymienione wyżej objawy zauważacie u siebie, warto zdiagnozować gdzie jest ich źródło. Być może jest nim właśnie insulinooporność. Najprostszym sposobem jest wykonanie zleconych przez lekarza badań: na Hs-CRP, profilu lipidowego oraz poziomy glukozy i tolerancji glukozy OGTT.

    Na szczęście zmiana naszego dotychczasowego stylu życia w dużej mierze pomoże nam zwalczyć insulinooporność i jej skutki.

    Pokonaj insulinooporność z Projektem Sukces

    Kluczem do pokonania insulinooporności jest modyfikacja diety i wprowadzenie aktywności fizycznej. Wiele również tkwi w naszej głowie. Odpowiednia motywacja, dobre nastawienie i cel, którym jest lepsze samopoczucie pozwoli znaleźć balans życiowy. Każdy z nas chce być zdrowy i budzić się co rano pełen energii do działania, radości i witalności. Witanie dnia z bólem głowy, kompulsywne jedzenie i ciągłe podenerwowanie nie służy nikomu.  

    ZOBACZ TAKŻE

    Depresja – jak jej zapobiegać? W jaki sposób pomóc sobie i bliskim?

    Depresja – jak jej zapobiegać? W jaki sposób pomóc sobie i bliskim?

    21 maja 2021

    Jak polepszyć swoje zdrowie?

    2 grudnia 2020
    11 rad jak osiągnąć szczęście w życiu

    11 rad jak osiągnąć szczęście w życiu

    8 marca 2021

    Trudno jest jednak zmienić wszystko od razu. Tutaj pomóc nam może Projekt Sukces. To plan oparty na trzech filarach zdrowia: pozytywnym nastawieniu, zdrowym odżywianiu i aktywności fizycznej. Praca nad wszystkimi filarami pozwoli w skuteczny i przystępny sposób zmienić styl życia i zadbać o swój organizm.

    W pokonaniu insulinooponości kluczowym elementem jest sposób odżywiania się. Celowo nie wspominamy tu o diecie – kojarzy się ona z chwilowymi wyrzeczeniami, a potem powrotem do poprzednich nawyków. Bardzo istotne jest nauczenie się jak funkcjonuje nasz organizm i czego mu potrzeba. Musimy skupić się na jakości, a nie ilości posiłków, a także na ich składzie. Należy spożywać posiłki o niskim indeksie glikemicznym, nieprzetworzone i dobrze zbilansowane. Dużo warzyw, picie wody, unikanie białego pieczywa, słodyczy, cukru i słodkich napojów gazowanych to podstawa. Projekt Sukces uczy najważniejszych zasad żywienia opartych na zdrowej i odpowiednio skomponowanej formie odżywiania.

    Codzienna porcja ruchu jest kolejnym ważnym punktem w walce z insulinoopornością. Nie chodzi tu jednak o katowanie się ciężkimi treningami, które przy tym schorzeniu są wręcz zabronione. Mamy na myśli dopasowaną do własnych możliwości aktywność ruchową. Ruszać możemy się dosłownie wszędzie. Nie potrzebujemy do tego ani specjalistycznych sprzętów, ani dużo przestrzeni i czasu. Podstawowa aktywność to kilka dobrze dobranych ćwiczeń, wykonywanych regularnie, zadbanie o spacery i wybranie takiej formy ruchu, która sprawia przyjemność.

    Pamiętajmy jednak, że sama dieta i ruch to nie wszystko. Musimy zatroszczyć się także o swoją psychikę. Efektywne radzenie sobie ze stresem, zadbanie o właściwą porcję relaksu i czasu tylko dla siebie, wysypianie się czy spokój ducha to również istotne elementy walki z insulinopornością. Zdajemy sobie sprawę jak wiele tkwi w naszej głowie, dlatego poświęciliśmy jej cały pierwszy filar Projektu Sukces. Za pomocą silnej motywacji, medytacji i odpowiedniego nastawienia odzyskamy radość życia, która stanie się celem i napędem do zmian na lepsze.

    Nauczmy się dbać o siebie w zdrowy, efektywny sposób. Niech zmiana będzie na zawsze, a nie na chwilę.

    Insulinooporność to nie wyrok!

    Insulinooporność ma niekorzystny wpływ na całe nasze życie na wielu płaszczyznach. Nie traktujmy jej jednak jak wyroku, ale jak powód, dla którego zaczniemy dbać o swoje zdrowie. Przemyślane działanie, zmiana priorytetów i nawyków z pewnością ułatwi nam drogę do pokonania tego schorzenia i czerpania radości ze swojego życia. Nie poddawajmy się więc, ale bierzmy sprawy w swoje ręce, bo nie ma nic cenniejszego niż własne zdrowie.

    Tags: zdrowie
    Udostępnij24

    OstatniePosty

    Dieta karniwora – czy warto stosować?
    Odżywianie

    Dieta karniwora – czy warto stosować?

    30 listopada 2022
    Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
    Odżywianie

    Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

    23 sierpnia 2021
    Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące
    Odżywianie

    Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

    20 sierpnia 2021
    Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?
    Odżywianie

    Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?

    16 sierpnia 2021
    5 pomysłów na pyszne sałatki
    Odżywianie

    5 pomysłów na pyszne sałatki

    11 sierpnia 2021
    Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru
    Odżywianie

    Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru

    9 sierpnia 2021
    Następne wpisy
    Niemożliwe nie istnieje – rozmowa na łamach portalu Zawód Trener

    Niemożliwe nie istnieje - rozmowa na łamach portalu Zawód Trener

    Dieta karniwora – czy warto stosować?
    Odżywianie

    Dieta karniwora – czy warto stosować?

    przez Projekt Sukces Team
    30 listopada 2022
    0

    Minęło kilka miesięcy od mojego eksperymentu z dietą karniwora. Nie wszystko poszło po mojej myśli. Trochę życie pokrzyżowały działania, trochę...

    Czytaj więcej
    Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

    Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

    28 października 2022
    Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

    Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

    23 sierpnia 2021
    Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

    Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

    23 sierpnia 2021
    Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

    Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

    20 sierpnia 2021

    KATEGORIE

    • Odżywianie
    • Pozytywne nastawienie
    • Pozytywne wiadomości
    • Ruch
    • ZdrowaPolska
    • Zdrowie

    OSTATNIE WPISY

    • Dieta karniwora – czy warto stosować?
    • Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi
    • Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
    • Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

    LINKI

    Regulamin sklepu internetowego
    • O nas
    • Regulamin
    • Polityka prywatności
    • Kontakt

    © 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.

    No Result
    View All Result
    • Start
    • O projekcie
    • Pozytywne nastawienie
    • Odżywianie
    • Ruch
    • Kontakt

    © 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.