Projekt Sukces

Brak produktów w koszyku.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Fundacja
  • Kontakt
  • Sklep
Projekt Sukces
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Fundacja
  • Kontakt
  • Sklep
No Result
View All Result
Projekt Sukces
No Result
View All Result

Odwyk od cukru – w jaki sposób stopniowo odzwyczaić się od nawyku jedzenia słodyczy?

Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.

Projekt Sukces Team przez Projekt Sukces Team
27 lipca 2021
w ZdrowaPolska
0
Strona główna ZdrowaPolska

ZOBACZ TAKŻE

Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?

Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?

16 sierpnia 2021
Toksyczny związek – jak z niego wyjść?

Toksyczny związek – jak z niego wyjść?

12 sierpnia 2021
5 pomysłów na pyszne sałatki

5 pomysłów na pyszne sałatki

11 sierpnia 2021

O tym jak silnym narkotykiem jest cukier pisaliśmy w poprzednich artykułach. W tym chcieliśmy poruszyć temat odzwyczajania się od jego spożywania.

Sprawa nie jest prosta. Może na pozór wydawać się nam, że damy radę pozbyć się tej słodkiej trucizny ze swojego życia szybko i bezboleśnie. Tak niestety nie jest.

Cukier uzależnia tak jak narkotyk, alkohol czy papierosy. Działa dokładnie na ten sam ośrodek w naszym mózgu. Sami więc widzicie, że walczymy z potężnym wrogiem. Ile osób odrzuciło narkotyki z dnia na dzień bez żadnych negatywnych objawów? No właśnie…

Przejdźmy więc do meritum.

Jak odzwyczaić się od cukru i wyeliminować ze swojego życia słodkości?

  1. Planuj posiłki – zadbaj o to, aby nie dopuszczać do sytuacji, że będziesz głodny w ciągu dnia. Na etapie odrzucania słodkich przyjemności warto pilnować, aby poczucie głodu nie przejmowało nad nami kontroli. W przeciwnym razie organizm będzie dopominać się jedzenia i najczęściej wtedy sięgniemy po słodycz. To naturalna reakcja. Dlatego zaplanuj wcześniej co i o której godzinie zjesz.
  2. Zbilansuj dietę – zadbaj też o to, aby przygotowane wcześniej posiłki miały odpowiednie proporcję składników odżywczych, a w szczególności białka i tłuszczu – te dwa elementy są kluczowe w pokonaniu „słodkiego potwora”.
  3. Urozmaicaj dietę – jedz różnorodne i jak najmniej przetworzone produkty.
  4. Zacznij dzień wysokobiałkowym posiłkiem – białko dostarcza energii, buduje nasze tkanki, a co najważniejsze – syci.
  5. Pij odpowiednią ilość wody w ciągu dnia – jeśli nie dostarczymy organizmowi wystarczającej ilości wody, będziemy odczuwać wzmożone łaknienie. Wtedy najprawdopodobniej sięgniemy po coś słodkiego.
  6. Rób listę zakupów – do sklepu idź tylko wtedy kiedy musisz i kupuj to, co zapisałeś na liście. Omijaj alejki ze słodyczami. Czytaj etykiety na produktach – sprawdzaj ilości zawartych w nich cukrów. Kupuj te z najkrótszym składem.
  7. Wyrzuć słodycze z domowych szafek – tutaj chyba nie trzeba nic tłumaczyć. To skuteczny sposób. Jeśli złapie Cię ochota na słodkie, po prostu nie będziesz mieć go pod ręką.
  8. Zrób porządki w miejscu pracy – podobnie jak w domu – pozbądź się wszelkich słodkich przekąsek pochowanych w biurku czy szafce.
  9. Kawę i herbatę słodź stewią lub ksylitolem. Spróbuj jednak gorzkich smaków – powoli można się do nich przyzwyczaić, szczególnie teraz kiedy lato sprzyja piciu zimnych napojów bez cukru.
  10. Uważaj na produkty typu „fit”- często zawierają dużo cukrów. Często myślimy, że jemy coś zdrowego, a tak naprawdę zjadamy śmietnikowy, nie wartościowy produkt.
  11. Przeanalizuj dlaczego sięgasz po słodkie i kiedy to robisz – na naszych spotkaniach na żywo będziemy dużo mówić na temat powodów sięgania po słodycze. Jeśli zapiszesz się na wyzwanie #wakacjebezcukru, drogą mailową otrzymasz materiały, które pomogą Ci zrozumieć Twoje powody jedzenia słodyczy.
  12. Zamień nawyk jedzenia słodyczy na inny – pozytywny nawyk. Na przykład zamiast zajadania stresu czekoladą wybierz krótką medytację.
  13. Pracuj nad stresem. Często jemy słodycze jako sposób na nerwy. Skup się na metodach redukowania stresu i postaraj się znaleźć na niego inny sposób.
  14. Wprowadź do swojej codzienności aktywność fizyczną. Ruch wyzwala endorfiny. Dzięki niemu poczujesz naturalną radość i szczęście.
  15. Jeśli ochota na słodkie jest silna – sięgnij po suszone owoce czy orzechy
  16. Znajdź hobby albo pasję i sięgaj do niej za każdym razem kiedy pomyślisz o słodyczach
  17. Powiedz rodzinie, znajomym i współpracownikom, że rzuciłeś cukier. Znajdź w nich wsparcie i dodatkową motywację
  18. Pomyśl, jakie korzyści uzyskasz jeśli rzucisz cukier. Zapisz je i powieś kartkę w widocznym miejscu. Czytaj ją kilka razy dziennie.

Jak się będziesz czuć, kiedy porzucisz cukier?

Na początku możesz mieć objawy podobne do tych, jak po odstawieniu alkoholu czy narkotyków. Twój organizm będzie szalał. Możesz czuć spadki energii, być rozdrażniony, nerwowy, apatyczny. W ciągu dnia możesz mieć ochotę na drzemkę. Może boleć Cię głowa.
Takie samopoczucie powinno minąć w ciągu tygodnia. Nie poddawaj się więc i walcz! Po tym najgorszym okresie poczujesz wolność, przypływ energii, w końcu będziesz kontrolował swoje życie. Twoja kondycja się poprawi, cera nabierze blasku, pozbędziesz się wyprysków, będziesz lepiej spać i efektywniej działać. Poprawi się Twoja sylwetka i ciało nabierze gibkości. Zapobiegniesz powstaniu wielu chorób, a jeśli już z jakimiś się zmagasz- na pewno polepszysz ich przebieg lub całkowicie się ich pozbędziesz.

Tags: zdrowapolska
Udostępnij

OstatniePosty

#ZdrowaPolska – Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi
ZdrowaPolska

#ZdrowaPolska – Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

30 sierpnia 2021
#ZdrowaPolska na Sport Camp w Poznaniu
ZdrowaPolska

#ZdrowaPolska na Sport Camp w Poznaniu

27 sierpnia 2021
Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać
Ruch

Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

23 sierpnia 2021
Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?
Odżywianie

Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?

16 sierpnia 2021
Toksyczny związek – jak z niego wyjść?
Pozytywne nastawienie

Toksyczny związek – jak z niego wyjść?

12 sierpnia 2021
5 pomysłów na pyszne sałatki
Odżywianie

5 pomysłów na pyszne sałatki

11 sierpnia 2021
Następne wpisy
Początek zdrowia, znajdziesz w uśmiechu!

Początek zdrowia, znajdziesz w uśmiechu!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

#ZdrowaPolska – Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi
ZdrowaPolska

#ZdrowaPolska – Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

przez Projekt Sukces Team
30 sierpnia 2021
0

Akcja  #ZdrowaPolska ma na celu promować zdrowy styl życia wśród wszystkich Polaków. W obliczu pandemii stan zdrowia polskiego społeczeństwa niestety...

Czytaj więcej
#ZdrowaPolska na Sport Camp w Poznaniu

#ZdrowaPolska na Sport Camp w Poznaniu

27 sierpnia 2021
Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

23 sierpnia 2021
Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

23 sierpnia 2021
Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

20 sierpnia 2021

KATEGORIE

  • Odżywianie
  • Pozytywne nastawienie
  • Pozytywne wiadomości
  • Ruch
  • ZdrowaPolska
  • Zdrowie

OSTATNIE WPISY

  • #ZdrowaPolska – Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi
  • #ZdrowaPolska na Sport Camp w Poznaniu
  • Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
  • Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

LINKI

Regulamin sklepu internetowego
  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Kontakt

© 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Fundacja
  • Kontakt
  • Sklep

© 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.