Projekt Sukces

Brak produktów w koszyku.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Fundacja
  • Kontakt
  • Sklep
Projekt Sukces
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Fundacja
  • Kontakt
  • Sklep
No Result
View All Result
Projekt Sukces
No Result
View All Result

Witamina A i jej rola w organizmie

Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.

Projekt Sukces Team przez Projekt Sukces Team
11 lutego 2020
w Odżywianie, Zdrowie
0
Strona główna Odżywianie

ZOBACZ TAKŻE

Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru

Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru

9 sierpnia 2021
Wychodzenie z nadwagi i otyłości

Wychodzenie z nadwagi i otyłości

5 sierpnia 2021
Mój carnivore challenge – minęły już dwa miesiące!

Mój carnivore challenge – minęły już dwa miesiące!

9 lipca 2021

Witamina A uważana jest często za pojedynczy składnik odżywczy, ale tak naprawdę jest to nazwa związków rozpuszczalnych w tłuszczach: retinolu i jego pochodnych oraz ß-karotenu i niektórych innych karotenoidów.

Witamina A jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Jaka jest jej rola w organizmie?
Jest niezbędna w procesie prawidłowego widzenia, ma wpływ na wzrost, reguluje przyrost tkanki nabłonkowej i innych komórek naszego organizmu. W badaniach wykazano duże działanie tej witaminy w budowaniu i wzmacnianiu układu odpornościowego. Działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo, zapobiega zakażeniom, przyspiesza gojenie się ran. Chroni nabłonek układu oddechowego przed atakiem drobnoustrojów. Znane jest również jej działanie przeciwnowotworowe. Wpływa na płodność i rozwój embrionalny. Pobudza szpik kostny do wytwarzania krwinek czerwonych. To dzięki tej witaminie możemy cieszyć się piękną skórą, mocnymi paznokciami i lśniącymi włosami.

Witaminę A możemy znaleźć w wielu produktach zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. W produktach zwierzęcych witamina A występuje pod postacią retinolu i jego pochodnych. Najlepszym jego źródłem są podroby, niektóre gatunki ryb i jajka. W produktach roślinnych witamina A występuje jako kartenoidy. Najwięcej ich można znaleźć w marchwi, szpinaku, sałacie, jarmużu, pomidorach, czerwonej papryce, słodkich ziemniakach, dyni, brzoskwiniach, morelach, wiśniach i śliwkach. Witaminę te znajdziemy także w produktach mleczarskich- mleku i maśle. Najczęściej wybieranym produktem pod względem suplementacji, zawierającym największą ilość witaminy A jest tran pochodzenia rybiego.


Niestety jak ze wszystkim, możemy mieć do czynienia zarówno z niedoborem jak i przedawkowaniem witaminy A.
Objawy niedoboru witaminy A:
  • problemy ze wzrokiem- tzw. kurza ślepota, która objawia się pogorszonym widzeniem nad ranem i wieczorem,
  • sucha i zaczerwieniona skóra, szczególnie na ramionach, udach, łokciach i kolanach,
  • trądzik
  • pogorszenie stanu paznokci- stają się kruche i łamliwe,
  • kiepska kondycja włosów- kruchość i łamliwość,
  • zespół suchego oka
  • łysienie
  • upośledzenie  układu immunologicznego- zwiększona podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe,
  • utrudniony rozwój fizyczny
Objawy nadmiaru witaminy A:
  • nerwowość, nadpobudliwość
  • nudności
  • wymioty
  • bóle głowy, stawów i mięśni
  • powiększenie wątroby i zaburzenia jej funkcji
  • zmniejszenie zawartość wapnia w kościach

​Co istotne, bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na suplementację witaminy A i spożywanie bogatych w nią produktów  przez kobiety ciężarne. Nadmiar retinolu u przyszłej mamy może powodować wady wrodzone płodu.

Poziom witaminy A oznaczyć można poprzez badania krwi. Jeśli badania wykażą jej niedobór, należy go uzupełnić, jeśli nadmiar- ograniczyć spożywanie. Najlepiej jednak zasięgnąć konsultacji lekarskiej w celu ustalenia odpowiedniej dawki witaminy i diety.

Z racji faktu, że witamina A bierze udział w syntezie kolagenu jest ona jednym z podstawowych składników kosmetyków. Retinol jest składnikiem kremów przeciwdziałającym starzeniu, poprawiających ogólną kondycję skóry, jak i tych, które pomagają w leczeniu trądziku. Leczenie trądziku retinolem (bądź pochodnymi tego związku) jest jednak długie i trudne. Wymaga konsultacji i stałej opieki lekarza.  Efekty są jednak bardzo dobre. Poprawia się wygląd skóry, jej sprężystość, a trądzik znika. Trzeba jednak pamiętać, że długoczasowe stosowanie preparatów z witaminą A powoduje nadmierną wrażliwość skóry na światło. Dlatego wszystko należy stosować z umiarem, a kurację retinoidami powierzyć w ręce specjalistów.

​Źródło: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a ; https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits
Tags: dietaodżywianiezdrowie
Udostępnij

OstatniePosty

Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
Odżywianie

Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

23 sierpnia 2021
Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące
Odżywianie

Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

20 sierpnia 2021
Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?
Odżywianie

Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?

16 sierpnia 2021
5 pomysłów na pyszne sałatki
Odżywianie

5 pomysłów na pyszne sałatki

11 sierpnia 2021
Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru
Odżywianie

Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru

9 sierpnia 2021
Mój carnivore challenge – minęły już dwa miesiące!
Odżywianie

Mój carnivore challenge – minęły już dwa miesiące!

9 lipca 2021
Następne wpisy
8 zalet picia zielonej herbaty

8 zalet picia zielonej herbaty

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

#ZdrowaPolska – Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi
ZdrowaPolska

#ZdrowaPolska – Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

przez Projekt Sukces Team
30 sierpnia 2021
0

Akcja  #ZdrowaPolska ma na celu promować zdrowy styl życia wśród wszystkich Polaków. W obliczu pandemii stan zdrowia polskiego społeczeństwa niestety...

Czytaj więcej
#ZdrowaPolska na Sport Camp w Poznaniu

#ZdrowaPolska na Sport Camp w Poznaniu

27 sierpnia 2021
Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

23 sierpnia 2021
Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

23 sierpnia 2021
Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

20 sierpnia 2021

KATEGORIE

  • Odżywianie
  • Pozytywne nastawienie
  • Pozytywne wiadomości
  • Ruch
  • ZdrowaPolska
  • Zdrowie

OSTATNIE WPISY

  • #ZdrowaPolska – Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi
  • #ZdrowaPolska na Sport Camp w Poznaniu
  • Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
  • Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

LINKI

Regulamin sklepu internetowego
  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Kontakt

© 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Fundacja
  • Kontakt
  • Sklep

© 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.