Projekt Sukces

Brak produktów w koszyku.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • PATRONITE
  • Kontakt
Projekt Sukces
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • PATRONITE
  • Kontakt
No Result
View All Result
Projekt Sukces
No Result
View All Result

3 przepisy na szybki, zdrowy i tani obiad

Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.

Projekt Sukces Team przez Projekt Sukces Team
22 lutego 2023
w Odżywianie, Zdrowie
0
Strona główna Odżywianie

    Obiad to główny posiłek naszego dnia. Często jednak, zabiegani nie zważamy uwagi na to co jemy. Kupujemy niezdrowe gotowce albo, co gorsza nie jemy obiadu wcale.

    Przedstawiamy Wam więc 5 pomysłów na szybki, zdrowy i tani obiad. Każdy znajdzie coś dla siebie. Obiad powinien być dobrze zbilansowanym posiłkiem, który zapewni Wam siłę i energię. W Projekcie Sukces sugerujemy, abyście spożywali jeden lub dwa posiłki dziennie. To w zupełności wystarczy, jeśli zadbacie o jakość i skład tego, co jecie.
    Niestety przygotowanie wielu przepisów na smaczne obiady wymaga sporo czasu. I to jest największy problem.
    Nasze przepisy są zdrowe, tanie, a przede wszystkim szybkie.

    Jak ugotować tani obiad, który będzie też szybki i zdrowy?

    • Sięgaj po mięso. To doskonałe źródło białka i wszystkich niezbędnych składników. Jeśli kupisz dobry jakościowo produkt, nie będziesz musiał właściwie dokupować wielu składników do pełnowartościowego dania.
    • Wybieraj produkty sezonowe – są zdecydowanie tańsze. Wiadomo, że wiosną czy latem jest dużo większy wybór, ale jesienią i zimą również znajdziesz coś dla siebie np. warzywa korzeniowe.
    • Przygotuj coś z niczego – otwórz szafki i lodówkę i rozejrzyj się po nich. Na pewno w domu masz produkty, które są świetną bazą do smacznych, pełnowartościowych potraw. Kombinuj. Wrzucisz to co masz na patelnie z odrobiną zdrowego tłuszczu i tani, szybki obiad gotowy.
    • Zawsze miej w kuchni produkty podstawowe, szczególnie te, odzwierzęce

    Obiad na szybko – przepisy

    Udko z kurczaka z warzywami na orientalną nutę
    Bogactwo zdrowia i smaku. Przyprawione nieco inaczej niż na co dzień nabierze całkiem innego smaku i aromatu.

    Unprepared chicken legs in white plate on tablecloth . High quality photo

    Składniki:

    • 2 udka z kurczaka
    • pół świeżego ogórka
    • papryka czerwona obrana ze skórki
    • 10 – 15 sztuk czarnych bądź zielonych oliwek
    • pęczek zielonej pietruszki
    • 1 czerwona cebula
    • 2 łyżki sosu sojowego ciemnego bądź jasnego,
    • 2 łyżki soku z cytryny,
    • kurkuma, chili i curry – po 1 łyżeczce
    • sól i pieprz wedle uznania


    Sposób przygotowania:

    1. Natrzyj udko solą, pieprzem, kurkumą, chilli, curry, sokiem z cytryny i sosem sojowym
    2. Pokrój warzywa w kostkę.
    3. Podsmaż udka.
    4. Po wstępnym podsmażeniu dodaj do nich warzywa – poczekaj aż zmiękną.
    5. Dopraw według uznania
    6. Wymieszaj i duś jeszcze chwilkę.


    Sałatka z jajkiem i szynką
    Choć może to się wydać nieco zaskakujące, nasza sałatka to świetny sposób na obiad. W gorące dni, a takie już niedługo, niekoniecznie mamy ochotę na zjedzenie czegoś ciepłego. Wtedy przygotujmy sobie sałatkę, która zaspokoi nasz apetyt, jednocześnie będzie stanowić pożywny i szybki fit obiad. Tak naprawdę sałatkę możemy przygotować z tego co mamy pod ręką. Oto nasza propozycja:

    Składniki:

    ZOBACZ TAKŻE

    Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza

    Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza

    22 lutego 2023
    Jak wybrać dobre mięso?

    Jak wybrać dobre mięso?

    22 lutego 2023
    Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso

    Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso

    22 lutego 2023
    • ćwiartka główki sałaty albo garść rukoli, roszponki, endywii – co najbardziej lubimy,
    • 2 małe pomidory,
    • pół ogórka,
    • pół papryki,
    • 2 jaja,
    • 3 – 4 plasterki chudej szynki,
    • 5 łyżek jogurtu naturalnego,
    • 1 łyżeczka chrzanu,
    • sól, pieprz


    Sposób przygotowania:

    1. Przygotuj warzywa: umyj i połóż na talerz sałatę. Pokrój pomidory, ogórka i paprykę.
    2. Ugotuj jajka i pokrój szynkę na paseczki
    3. Ułóż na sałacie pokrojone warzywa, jajka i szynkę.
    4. Zrób sos: wymieszaj jogurt z chrzanem
    5. Polej sałatkę. Przypraw solą i pieprzem


    Fit zupa ogórkowa
    Gotowanie zupy może nie jest najszybszym obiadem, ale za to możemy poświęcić czas tylko raz, a ugotować ją na kilka dni albo zamrozić i kiedy będziemy mieli na to ochotę po prostu wyjąć gotowy zdrowy, tani obiad z zamrażalki.

    Składniki na 2 porcje:

    • 500ml wody
    • 25 dkg kiszonych ogórków
    • 25 dkg ziemniaków
    • 1 większa pierś z kurczaka
    • 10 dkg jogurtu greckiego
    • 2 cebule
    • 2 marchwie
    • 2 korzenie pietruszki
    • pół  większego selera
    • 3 łyżki koperku
    • ekologiczna kostka bulionowa
    • odrobina masła
    • pieprz


    Sposób przygotowania:

    1. Zagotuj wodę wraz z bulionem.
    2. Pokrój włoszczyznę i kurczaka.
    3. Pokrój cebulę i podsmaż na odrobinie masła.
    4. Dodaj do cebuli warzywa i smaż przez kilka minut.
    5. Zalej bulionem warzywa, dodaj pierś z kurczaka i gotuj kilka minut pod przykryciem.
    6. Dodaj obrane i pokrojone ziemniaki i gotuj kolejne kilkanaście minut – około 10-15.
    7. Ogórki zetrzyj na tarce i wrzuć do wywaru. Gotuj kolejne 10 minut.
    8. Na koniec zahartuj śmietanę i dodaj do zupy. Posyp koperkiem.

    Pamiętajcie, że około 70% Waszego talerza powinny stanowić produkty pochodzenia zwierzęcego. Reszta to warzywa, tłuszcze, owoce i zboża, Zdecydowana mniejszość. Zapoznajcie się Piramidą Żywieniową Projektu Sukces, która pozwoli Wam idealnie skomponować zdrowy posiłek.
    Nie pozostaje nam nic innego jak życzyć Wam smacznego!


     

    Tags: dietazdrowie odżywianie
    Udostępnij24

    OstatniePosty

    Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza
    Odżywianie

    Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza

    22 lutego 2023
    Jak wybrać dobre mięso?
    Odżywianie

    Jak wybrać dobre mięso?

    22 lutego 2023
    Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso
    Odżywianie

    Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso

    22 lutego 2023
    Dieta karniwora – czy warto stosować?
    Odżywianie

    Dieta karniwora – czy warto stosować?

    22 lutego 2023
    Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
    Odżywianie

    Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

    23 sierpnia 2021
    Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące
    Odżywianie

    Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

    20 sierpnia 2021
    Następne wpisy
    Czy kawa jest zdrowa? Jak kawa wpływa na nasz organizm?

    Jak zacząć się ruszać? Sprawdzone sposoby!

    Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza
    Odżywianie

    Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza

    przez Projekt Sukces Team
    22 lutego 2023
    0

    Organizm ludzki to niebywała maszyna. Nie ma tu miejsca na przypadkowość. Wszystko ma swoje przyczyny i skutki. W Projekcie Sukces...

    Czytaj więcej
    Jak wybrać dobre mięso?

    Jak wybrać dobre mięso?

    22 lutego 2023
    Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso

    Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso

    22 lutego 2023
    Dieta karniwora – czy warto stosować?

    Dieta karniwora – czy warto stosować?

    22 lutego 2023
    Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

    Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

    28 października 2022

    KATEGORIE

    • Odżywianie
    • Pozytywne nastawienie
    • Pozytywne wiadomości
    • Ruch
    • ZdrowaPolska
    • Zdrowie

    OSTATNIE WPISY

    • Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza
    • Jak wybrać dobre mięso?
    • Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso
    • Dieta karniwora – czy warto stosować?

    LINKI

    Regulamin sklepu internetowego
    • O nas
    • Regulamin
    • Polityka prywatności
    • Kontakt

    © 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.

    No Result
    View All Result
    • Start
    • O projekcie
    • Pozytywne nastawienie
    • Odżywianie
    • Ruch
    • PATRONITE
    • Kontakt

    © 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.