Projekt Sukces
Sklep

Brak produktów w koszyku.

  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Zdrowie
  • Fundacja
  • Kontakt
Projekt Sukces
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Zdrowie
  • Fundacja
  • Kontakt
No Result
View All Result
Projekt Sukces
No Result
View All Result

Jak pokonać niechęć do ćwiczeń??

Projekt Sukces Team przez Projekt Sukces Team
13 marca 2020
w Pozytywne nastawienie, Ruch, Zdrowie
0
Strona główna Pozytywne nastawienie

Wiesz, że aktywność fizyczna jest niezbędna, aby przeciwdziałać chorobom, dbać o swoje ciało i utrzymać je na długie lata w dobrej formie. To nie tylko ładna figura, umięśnione ciało, ale też zdrowe narządy wewnętrzne, prawidłowo działający układ krążenia i wiele innych pozytywnych efektów.

Mimo tej wiedzy duża część ludzi nie dba o swoje ciało. Zaczynają o tym poważnie myśleć dopiero wtedy, gdy pojawiają się problemy zdrowotne. Prawda jest jednak taka, że im wcześniej zaczniemy dbać o swój organizm, tym lepiej będzie on nam służył.

Dlaczego nie ćwiczymy? Zapewne najczęściej wymienianym powodem będzie brak czasu, w rzeczywistości jednak z reguły po prostu nie mamy na to ochoty. Nad niechęcią do regularnego wysiłku fizycznego warto jednak popracować. 

Jak więc pokonać niechęć do ćwiczeń? 

WYĆWICZ NAWYK

Nie podejmuj drastycznych decyzji w stylu „od dzisiaj ćwiczę godzinę każdego dnia”. Jeśli do tej pory w ogóle nie ćwiczyłeś, a nagle zafundujesz swojemu organizmowi zbyt duże obciążenie, to szybko zrezygnujesz. Oprócz bólu, zakwasów i zmęczenia, poczujesz także, że zabiera to Tobie zbyt dużo czasu. Grozi także kontuzją, bo do wysiłku organizm należy przyzwyczajać.

Zacznij powoli. Celem jest regularne ćwiczenie, a nie nadrobienie straconego czasu w tydzień i rezygnacja na kolejnych kilka lat. Jeśli zamierzasz biegać, zacznij od spacerów, truchtu i krótkich dystansów. Jeśli idziesz na siłownię, dobierz zajęcia odpowiednie dla początkujących. Skorzystaj z porad trenerów personalnych, bo to co służy znajomemu, Tobie może zaszkodzić.

Wyćwicz w sobie nawyk ćwiczenia, to nie wydarzy się samo od razu. Zaplanuj dobrze swój czas na treningi, niech ich wciągnięcie w Twój rozkład dnia nie skutkuje rezygnacją z czegoś, co bardzo lubisz. Znajdź taki czas, abyś nie odczuwał jego straty. Regularność w ćwiczeniach sprawi, że w pewnym momencie treningi będą dla Ciebie czymś oczywistym.

ZOBACZ TAKŻE

Jak poradzić sobie z zakwasami?

Jak poradzić sobie z zakwasami?

21 czerwca 2020
Jak uniknąć kontuzji?

Jak uniknąć kontuzji?

16 czerwca 2020
Rozgrzewka – jak, po co i dlaczego?

Rozgrzewka – jak, po co i dlaczego?

24 maja 2020

WYKORZYSTUJ CODZIENNE CZYNNOŚCI

Aktywność fizyczna to nie tylko czas spędzony na siłowni. Każdego dnia możesz zwiększać swoją sprawność przy wykonywaniu codziennych czynności. Każdą rozmowę przez telefon wykorzystaj na chodzenie po mieszkaniu. Gdy jedziesz po zakupy, zaparkuj auto w dalszej części parkingu, a nie pod samymi drzwiami sklepu. Zrezygnuj z windy na rzecz schodów. Oglądanie filmu możesz wykorzystać do jazdy na rowerze stacjonarnym. Zamiast nasiadówki przy stole, zaproponuj rodzinie spacer. Myśl o swoim ciele podczas najprostszych czynności takich jak odkurzanie czy mycie podłogi, wszystko co robisz, możesz wykorzystywać, pogłębiaj swoje ruchy, przykładaj się do każdego z nich, a wzmocnisz swoje ciało.

TO CO LUBISZ

Wybierz taką aktywność, która sprawi Tobie przyjemność. Uatrakcyjniaj ćwiczenia, np. jeśli wybrałeś spacery, możesz słuchać w ich trakcie podcastów. Wykorzystuj dostępne na rynku pomoce, np. różnego rodzaju aplikacje do telefonów, sprawią one Tobie radość, a możliwości, które dają pozwolą monitorować postępy w ćwiczeniach.

Zmieniaj dyscypliny, próbuj nowych rzeczy. Jeśli cały czas będziesz wykonywał jedną aktywność, możesz się w końcu znudzić. Urozmaicone ćwiczenia zapewnią odpowiednia dynamikę, dzięki temu też zadbasz o cały organizm, bo każdy typ aktywności w mniejszym lub większym stopniu ukierunkowany jest na pracę konkretnych mięśni.

Nie zmuszaj się do robienia czegoś, co w ogóle nie sprawia Tobie przyjemności. Jeśli nie lubisz ćwiczyć w grupie, to wybierz takie dyscypliny, w których będziesz trenował sam. Nie kieruj się modą na niektóre sporty, tylko tym, co Tobie odpowiada. Jeśli ćwiczenia, które wykonujesz Ciebie nudzą, to prawdopodobnie źle je dobrałeś, poszukaj innej aktywności, takiej, która Ciebie wciągnie na dłuższy czas lub zapewni różnorodność.

MOTYWACJA

Aktywność fizyczna zapewni zdrowe i sprawne ciało. Niestety ten fakt jest niewystarczającym motywatorem, aby większość ludzi zmobilizować do regularnych ćwiczeń, jest zbyt ogólny i wybiegający w przyszłość. Człowiek mobilizuje się wtedy, gdy czuje korzyść. Dlatego skup się na tym, co ćwiczenia dają Tobie niemal automatycznie – poprawę nastroju, energię do działania, poprawiają samoocenę i sprawiają, że wyglądasz dużo lepiej. Poszukaj swoich własnych motywatorów.

A co najważniejsze… przestań wyszukiwać wymówek i zacznij ćwiczyć! Dzięki temu niechęć do ćwiczeń przejdzie sama.

Tags: aktywnośćmotywacjaruchtrening
Udostępnij

OstatniePosty

Jak zacząć medytować? – czyli poradnik dla początkujących
Pozytywne nastawienie

Jak zacząć medytować? – czyli poradnik dla początkujących

23 lutego 2021
Ćwiczenia interwałowe – co to, na czym polegają, jakie przynoszą efekty?
Pozytywne nastawienie

Ćwiczenia interwałowe – co to, na czym polegają, jakie przynoszą efekty?

22 lutego 2021
Jak zacząć ćwiczyć po porodzie?
Pozytywne nastawienie

Jak zacząć ćwiczyć po porodzie?

12 lutego 2021
Jak odbudować utracone zaufanie?
Pozytywne nastawienie

Jak odbudować utracone zaufanie?

1 lutego 2021
Herbata – właściwości i rodzaje
Odżywianie

Herbata – właściwości i rodzaje

6 stycznia 2021
Czy postanowienia noworoczne mają sens?
Pozytywne nastawienie

Czy postanowienia noworoczne mają sens?

21 grudnia 2020
Następne wpisy
Jak budować swoją odporność??

Jak budować swoją odporność??

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Jak zacząć medytować? – czyli poradnik dla początkujących
Pozytywne nastawienie

Jak zacząć medytować? – czyli poradnik dla początkujących

przez Projekt Sukces Team
23 lutego 2021
0

Od pewnego czasu zainteresowanie tematyką medytacji jest ogromne. Jej popularność rośnie, ponieważ coraz więcej osób odkrywa jej korzyści. Medytacja to...

Czytaj więcej
Ćwiczenia interwałowe – co to, na czym polegają, jakie przynoszą efekty?

Ćwiczenia interwałowe – co to, na czym polegają, jakie przynoszą efekty?

22 lutego 2021
Jak zacząć ćwiczyć po porodzie?

Jak zacząć ćwiczyć po porodzie?

12 lutego 2021
Jak odbudować utracone zaufanie?

Jak odbudować utracone zaufanie?

1 lutego 2021
Herbata – właściwości i rodzaje

Herbata – właściwości i rodzaje

6 stycznia 2021

KATEGORIE

  • Odżywianie
  • Pozytywne nastawienie
  • Pozytywne wiadomości
  • Ruch
  • Zdrowie

OSTATNIE WPISY

  • Jak zacząć medytować? – czyli poradnik dla początkujących
  • Ćwiczenia interwałowe – co to, na czym polegają, jakie przynoszą efekty?
  • Jak zacząć ćwiczyć po porodzie?
  • Jak odbudować utracone zaufanie?

LINKI

Regulamin sklepu internetowego
  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Kontakt

© 2020 Projekt Sukces. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Zdrowie
  • Fundacja
  • Kontakt

© 2020 Projekt Sukces. All Rights Reserved.