Projekt Sukces

Brak produktów w koszyku.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • PATRONITE
  • Kontakt
Projekt Sukces
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • PATRONITE
  • Kontakt
No Result
View All Result
Projekt Sukces
No Result
View All Result

Jak pokonać niechęć do ćwiczeń??

Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.

Projekt Sukces Team przez Projekt Sukces Team
13 stycznia 2021
w Pozytywne nastawienie, Ruch, Zdrowie
0
Strona główna Pozytywne nastawienie

Wiesz, że aktywność fizyczna jest niezbędna, aby przeciwdziałać chorobom, dbać o swoje ciało i utrzymać je na długie lata w dobrej formie. To nie tylko ładna figura, umięśnione ciało, ale też zdrowe narządy wewnętrzne, prawidłowo działający układ krążenia i wiele innych pozytywnych efektów.

Mimo tej wiedzy duża część ludzi nie dba o swoje ciało. Zaczynają o tym poważnie myśleć dopiero wtedy, gdy pojawiają się problemy zdrowotne. Prawda jest jednak taka, że im wcześniej zaczniemy dbać o swój organizm, tym lepiej będzie on nam służył.

Dlaczego nie ćwiczymy? Zapewne najczęściej wymienianym powodem będzie brak czasu, w rzeczywistości jednak z reguły po prostu nie mamy na to ochoty. Nad niechęcią do regularnego wysiłku fizycznego warto jednak popracować. 

Jak więc pokonać niechęć do ćwiczeń? 

WYĆWICZ NAWYK

Nie podejmuj drastycznych decyzji w stylu „od dzisiaj ćwiczę godzinę każdego dnia”. Jeśli do tej pory w ogóle nie ćwiczyłeś, a nagle zafundujesz swojemu organizmowi zbyt duże obciążenie, to szybko zrezygnujesz. Oprócz bólu, zakwasów i zmęczenia, poczujesz także, że zabiera to Tobie zbyt dużo czasu. Grozi także kontuzją, bo do wysiłku organizm należy przyzwyczajać.

Zacznij powoli. Celem jest regularne ćwiczenie, a nie nadrobienie straconego czasu w tydzień i rezygnacja na kolejnych kilka lat. Jeśli zamierzasz biegać, zacznij od spacerów, truchtu i krótkich dystansów. Jeśli idziesz na siłownię, dobierz zajęcia odpowiednie dla początkujących. Skorzystaj z porad trenerów personalnych, bo to co służy znajomemu, Tobie może zaszkodzić.

Wyćwicz w sobie nawyk ćwiczenia, to nie wydarzy się samo od razu. Zaplanuj dobrze swój czas na treningi, niech ich wciągnięcie w Twój rozkład dnia nie skutkuje rezygnacją z czegoś, co bardzo lubisz. Znajdź taki czas, abyś nie odczuwał jego straty. Regularność w ćwiczeniach sprawi, że w pewnym momencie treningi będą dla Ciebie czymś oczywistym.

ZOBACZ TAKŻE

Wychodzenie z nadwagi i otyłości

Wychodzenie z nadwagi i otyłości

5 sierpnia 2021
Ćwiczenia dla początkujących – jak zacząć się ruszać?

Ćwiczenia dla początkujących – jak zacząć się ruszać?

26 lipca 2021
Kondycja – jak ją wypracować?

Kondycja – jak ją wypracować?

13 lipca 2021

WYKORZYSTUJ CODZIENNE CZYNNOŚCI

Aktywność fizyczna to nie tylko czas spędzony na siłowni. Każdego dnia możesz zwiększać swoją sprawność przy wykonywaniu codziennych czynności. Każdą rozmowę przez telefon wykorzystaj na chodzenie po mieszkaniu. Gdy jedziesz po zakupy, zaparkuj auto w dalszej części parkingu, a nie pod samymi drzwiami sklepu. Zrezygnuj z windy na rzecz schodów. Oglądanie filmu możesz wykorzystać do jazdy na rowerze stacjonarnym. Zamiast nasiadówki przy stole, zaproponuj rodzinie spacer. Myśl o swoim ciele podczas najprostszych czynności takich jak odkurzanie czy mycie podłogi, wszystko co robisz, możesz wykorzystywać, pogłębiaj swoje ruchy, przykładaj się do każdego z nich, a wzmocnisz swoje ciało.

TO CO LUBISZ

Wybierz taką aktywność, która sprawi Tobie przyjemność. Uatrakcyjniaj ćwiczenia, np. jeśli wybrałeś spacery, możesz słuchać w ich trakcie podcastów. Wykorzystuj dostępne na rynku pomoce, np. różnego rodzaju aplikacje do telefonów, sprawią one Tobie radość, a możliwości, które dają pozwolą monitorować postępy w ćwiczeniach.

Zmieniaj dyscypliny, próbuj nowych rzeczy. Jeśli cały czas będziesz wykonywał jedną aktywność, możesz się w końcu znudzić. Urozmaicone ćwiczenia zapewnią odpowiednia dynamikę, dzięki temu też zadbasz o cały organizm, bo każdy typ aktywności w mniejszym lub większym stopniu ukierunkowany jest na pracę konkretnych mięśni.

Nie zmuszaj się do robienia czegoś, co w ogóle nie sprawia Tobie przyjemności. Jeśli nie lubisz ćwiczyć w grupie, to wybierz takie dyscypliny, w których będziesz trenował sam. Nie kieruj się modą na niektóre sporty, tylko tym, co Tobie odpowiada. Jeśli ćwiczenia, które wykonujesz Ciebie nudzą, to prawdopodobnie źle je dobrałeś, poszukaj innej aktywności, takiej, która Ciebie wciągnie na dłuższy czas lub zapewni różnorodność.

MOTYWACJA

Aktywność fizyczna zapewni zdrowe i sprawne ciało. Niestety ten fakt jest niewystarczającym motywatorem, aby większość ludzi zmobilizować do regularnych ćwiczeń, jest zbyt ogólny i wybiegający w przyszłość. Człowiek mobilizuje się wtedy, gdy czuje korzyść. Dlatego skup się na tym, co ćwiczenia dają Tobie niemal automatycznie – poprawę nastroju, energię do działania, poprawiają samoocenę i sprawiają, że wyglądasz dużo lepiej. Poszukaj swoich własnych motywatorów.

A co najważniejsze… przestań wyszukiwać wymówek i zacznij ćwiczyć! Dzięki temu niechęć do ćwiczeń przejdzie sama.

Tags: aktywnośćmotywacjaruchtrening
Udostępnij

OstatniePosty

Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza
Odżywianie

Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza

22 lutego 2023
Jak wybrać dobre mięso?
Odżywianie

Jak wybrać dobre mięso?

22 lutego 2023
Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso
Odżywianie

Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso

22 lutego 2023
Dieta karniwora – czy warto stosować?
Odżywianie

Dieta karniwora – czy warto stosować?

22 lutego 2023
Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
Odżywianie

Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

23 sierpnia 2021
Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać
Ruch

Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

23 sierpnia 2021
Następne wpisy
Jak budować swoją odporność??

Jak budować swoją odporność??

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza
Odżywianie

Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza

przez Projekt Sukces Team
22 lutego 2023
0

Organizm ludzki to niebywała maszyna. Nie ma tu miejsca na przypadkowość. Wszystko ma swoje przyczyny i skutki. W Projekcie Sukces...

Czytaj więcej
Jak wybrać dobre mięso?

Jak wybrać dobre mięso?

22 lutego 2023
Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso

Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso

22 lutego 2023
Dieta karniwora – czy warto stosować?

Dieta karniwora – czy warto stosować?

22 lutego 2023
Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

28 października 2022

KATEGORIE

  • Odżywianie
  • Pozytywne nastawienie
  • Pozytywne wiadomości
  • Ruch
  • ZdrowaPolska
  • Zdrowie

OSTATNIE WPISY

  • Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza
  • Jak wybrać dobre mięso?
  • Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso
  • Dieta karniwora – czy warto stosować?

LINKI

Regulamin sklepu internetowego
  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Kontakt

© 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • PATRONITE
  • Kontakt

© 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.