Projekt Sukces

Brak produktów w koszyku.

No Result
View All Result
  • START
  • O Projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Konsultacje online
  • Sklep
Projekt Sukces
  • START
  • O Projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Konsultacje online
  • Sklep
No Result
View All Result
Projekt Sukces
No Result
View All Result

Jak wyznaczać granice w relacjach? Krótka lekcja asertywności

Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.

Projekt Sukces Team by Projekt Sukces Team
25 lutego 2021
in Pozytywne nastawienie, Zdrowie
0 0
0
Home Pozytywne nastawienie

    Ktoś kiedyś powiedział, że kiedy sobie na to pozwolisz, to ludzie wejdą Ci na głowę. I coś w tym jest. Umiejętność stawiania granic to ważny element w budowaniu relacji z innymi ludźmi. Niestety nie jest to jednak takie proste, na jakie wygląda.

    Na szczęście jesteśmy w stanie w sobie wypracować zachowania, które spowodują, że łatwiej będzie nam postępować zgodnie z własnymi przekonaniami jednocześnie nie raniąc innych ludzi.

    Asertywność – co to jest?

    Pewnie nieraz słyszeliście, że trzeba być asertywnym. Co to właściwie oznacza? Asertywność to nic innego jak umiejętność wyrażania własnej opinii i obrona swoich przekonań, w sposób otwarty, ale zarazem taki, aby był kulturalny i nie naruszał praw innej osoby.

    To klucz do wyznaczania i utrzymywania granic w relacjach międzyludzkich. Najczęściej jeśli z czym się nie zgadzamy, to reagujemy na to w dwojaki sposób: albo się denerwujemy, a nasze zachowanie staje się krzykliwe i agresywne albo odwrotnie: „podkulamy ogon” i ulegle przytakujemy. Jedno i drugie zachowanie nie jest dobre. Jedno i drugie nas niszczy, a nasze relacje stają się toksyczne.

    Kiedy stajemy się ulegli albo agresywni to albo wygrywamy albo przegrywamy. Budujemy sztuczne, oparte często na naciskach autorytety albo stajemy się ofiarami, które łatwo wykorzystać.

    Asertywność na co dzień wymaga od nas dużego zaangażowania i pracy nad sobą. To sztuka, którą niełatwo opanować. To, że z czymś się nie zgadzasz, masz inne zdanie i je wyrażasz, nie oznacza, że jesteś osobą niekulturalną, niegrzeczną i nie liczysz się z innymi. Postępuj zgodnie ze sobą, a nie według oczekiwań innych, szczególnie jeśli Ty musisz coś poświęcić kosztem zadowolenia drugiej osoby. To toksyczne.

    Asertywność nie oznacza egoizmu. To szacunek do samego siebie. Zanim coś zrobisz, przeanalizuj to dokładnie i przemyśl czy jest to zgodne z Tobą – z Twoim światopoglądem, moralnością, opiniami i uczuciami. Nabierzesz wtedy pewności siebie i w słuszność swojego postępowania.

    ZOBACZ TAKŻE

    Wyzwanie Projekt Sukces – Zacznij z nami TYDZIEŃ ZERO

    Wyzwanie Projekt Sukces – Zacznij z nami TYDZIEŃ ZERO

    4 maja 2023
    Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza

    Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza

    22 lutego 2023
    Jak wybrać dobre mięso?

    Jak wybrać dobre mięso?

    22 lutego 2023

    Bycie asertywnym to najbardziej efektywna strategia życiowa – obojętnie czy dotyczy płaszczyzny prywatnej czy zawodowej. To najbardziej przejrzysta forma wyznaczania granic w relacjach.

    Asertywność – ćwiczenia i porady

    1. Przyswój sobie „żelazne” stwierdzenia, które pomogą Ci wyrażać opinie: „moim zdaniem”,” w moim odczuciu”, „rozumiem twoje stanowisko”, „szanuję twoje zdanie”, „uważam, że”, „co ty o tym sądzisz?”,” jak czujesz?”. Od tych zwrotów zaczynaj budować zdania.
    2. Wypunktuj swoje mocne strony. Pozwoli Ci to poczuć się pewnie siebie i da odczucie, że to co mówisz jest ważne.
    3. Spisz na kartce swoje przekonania i wartości, które są dla Ciebie istotne i niepodważalne. Taki własny kręgosłup moralny. Dzięki temu będziesz wiedzieć czarno na białych czego chcesz bronić.
    4. Mów o swoich potrzebach. Nie wstydź się ich.
    5. Uświadom sobie, że jesteś wartościowym człowiekiem.
    6. Miej świadomość tego, że możesz spotkać się z oporem osoby, z którą rozmawiasz. To naturalne. Jeśli będziesz przygotowany na to, że ktoś może tak się zachować, nie dasz zbić się z tropu i nie ulegniesz nagłemu napięciu.
    7. Ćwicz w codziennych drobnych sytuacjach. Nie od razu przyjdzie Ci łatwo bycie asertywnym przed swoim szefem. Dlatego staraj się trenować w łatwiejszych, codziennych warunkach. Praktyka to podstawa.
    8. Nie przepraszaj, jeśli nie masz za co.
    9. Proste decyzje przekazuj w prosty sposób.
    10. Myśl o innych, ale nie za wszelką cenę. Jeśli ktoś np. kolejny raz przekłada spotkanie powiedz, że rozumiesz, ale nie przekładaj spotkania. Trwaj przy swoim zdaniu.
    11. Wyobrażaj sobie sytuacje, w których bycie asertywnym przychodzi Ci w trudnością. Zaprojektuj sobie w głowie asertywną odpowiedź i powtarzaj ją regularnie. Kiedy wyobrażona sytuacja będzie miała miejsce w prawdziwym życiu, będzie Ci łatwiej się do niej odnieść.
    12. Ocenę sytuacji zawsze odnieś do siebie. Poza tym oceniaj sytuację, a nie człowieka. Powiedz: boli mnie to, że tak zrobiłeś. Twoje zachowanie było nieodpowiedzialne. To będzie lepsze niż: Jesteś nieodpowiedzialny.

    Skorzystaj z naszej ściągi jak budować asertywną odpowiedź:
    Opisz problem + wspomnij o swoich odczuciach + określ własne potrzeby + wspomnij o korzyściach i konsekwencjach.

    Przykład: To już trzeci raz kiedy odwołujesz nasze spotkanie. Denerwuje mnie to. Chciałabym, żebyś traktował mnie poważniej. Wzajemny szacunek pozwoli nam na budowanie lepszych relacji. Nie sądzisz?

    Jesteśmy ciekawi jak to u Was wygląda? Jesteście asertywni i nie macie z tym problemu czy jednak musicie jeszcze poćwiczyć? Więcej informacji znajdziecie w naszych książkach „Projekt Sukces”. Dokładnie opisaliśmy tam, jak rozwijać siebie, dbać o swoją psychikę i budować zdrowe relacje międzyludzkie. Wszelkie informacje znajdziecie tutaj.

    Tags: dietazdrowie odżywianie
    Share24

    Related Posts

    Wyzwanie Projekt Sukces – Zacznij z nami TYDZIEŃ ZERO
    Odżywianie

    Wyzwanie Projekt Sukces – Zacznij z nami TYDZIEŃ ZERO

    4 maja 2023
    Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza
    Odżywianie

    Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza

    22 lutego 2023
    Jak wybrać dobre mięso?
    Odżywianie

    Jak wybrać dobre mięso?

    22 lutego 2023
    Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso
    Odżywianie

    Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso

    22 lutego 2023
    Dieta karniwora – czy warto stosować?
    Odżywianie

    Dieta karniwora – czy warto stosować?

    22 lutego 2023
    Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
    Odżywianie

    Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

    23 sierpnia 2021
    Next Post
    3 przepisy na szybki, zdrowy i tani obiad

    3 przepisy na szybki, zdrowy i tani obiad

    KATEGORIE

    • Odżywianie
    • Pozytywne nastawienie
    • Pozytywne wiadomości
    • Ruch
    • ZdrowaPolska
    • Zdrowie

    OSTATNIE WPISY

    • Suplementacja na diecie Karniwora – kiedy warto sięgnąć po suplementy?
    • Składniki diety Karniwora, czyli co powinno się w niej znaleźć 
    • Wyzwanie Projekt Sukces – Zacznij z nami TYDZIEŃ ZERO
    • Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza
    Regulamin sklepu internetowego
    • O nas
    • Regulamin
    • Polityka prywatności
    • Kontakt

    © 2023 Projekt Sukces. All Rights Reserved.Project & Design: HumanCraft

    No Result
    View All Result
    • Bezpłatne e-booki Projekt Sukces
    • Konsultacje online
    • Kontakt
    • Koszyk
    • Moje konto
    • Newsletter
    • O Projekcie Sukces
    • Polityka prywatności / RODO
    • Projekt Sukces – bezpłatny e-book
    • Projekt Sukces – bezpłatny e-book – wersja online
    • Projekt Sukces – komplet książek w promocji
    • Projekt Sukces – Pobierz bezpłatny e-book
    • Projekt Sukces – Pobierz bezpłatny e-book-2
    • Projekt Sukces I – wersja online
    • Projekt Sukces II – online
    • Projekt Sukces III – web
    • Regulamin serwisu Projekt Sukces
    • Seminarium Projekt Sukces
    • Sklep Projekt Sukces
    • Sklep Projektu Sukces
    • Strona główna
    • Treningi online
    • Wyzwanie Projekt Sukces
    • Wyzwanie Start
    • Wyzwanie Tydzień 0
    • Zamówienie
    • Zdrowa Polska
    • Zdrowa Polska – aktualne wydarzenia
    • Zdrowa Polska – dziękujemy
    • Zdrowa Polska – zapis

    © 2023 Projekt Sukces. All Rights Reserved.Project & Design: HumanCraft

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In