Projekt Sukces

Brak produktów w koszyku.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Kontakt
Projekt Sukces
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Kontakt
No Result
View All Result
Projekt Sukces
No Result
View All Result

Na czym polega zdrowe odżywianie?

Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.

Projekt Sukces Team przez Projekt Sukces Team
11 lutego 2020
w Odżywianie, Zdrowie
0
Strona główna Odżywianie

​​Odżywianie to podstawa naszego życia, chodzi jednak o to, aby odżywiać się zdrowo. Celem odżywiania nie jest zaspokojenie głodu, lecz dostarczenie organizmowi właściwych składników odżywczych takich jak m.in. witaminy, minerały, antyoksydanty, zdrowe węglowodany. W gąszczu produktów i komunikatów medialnych można się pogubić w tym, co jest zdrowe, a co wręcz szkodzi. Na zdrowe odżywianie składa się nie tylko to, co jemy, ale też jakiej jakości są to produkty, ile, w jakiej formie i jak często je spożywamy.​ Na czym więc polega zdrowe odżywianie?


CO JEŚĆ

Zdrowa dieta to urozmaicenie spożywanych produktów. Różnorodność zapewni organizmowi dostarczenie mu składników odżywczych, a dobrze zbilansowane posiłki umożliwią prawidłowe funkcjonowanie narządów. To bardzo ważne co jemy, ponieważ organizm nie potrafi sam wytworzyć wszystkich niezbędnych mu składników i jeśli nie dostarczymy ich wraz z pożywieniem, zaburzymy jego działanie. Dobrze zbilansowana dieta zawiera w sobie składniki, które pełnią w organizmie trzy funkcje: budulcową, energetyczną oraz regulującą. Potrzeby budulcowe zaspokoją minerały oraz białko. Tłuszcze oraz zdrowe węglowodany dostarczą odpowiedniej energii, a błonnik, witaminy oraz minerały spełnią funkcję regulującą. Niedostarczenie organizmowi tych składników doprowadzi do niedoborów, a w konsekwencji do chorób. Podobnie szkodliwy będzie ich nadmiar, to właśnie on jest źródłem wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca czy nowotwór.
Ważne, aby produkty, które jemy były dobrej jakości, liczy się nie tylko ich świeżość, ale i skład. W dzisiejszych czasach większość towaru dostępnego w marketach zawiera w sobie dużo chemii, przez co, mimo iż pozornie zdrowy, wcale takim nie jest. Sztuczne, wysoko przetworzone, przepełnione konserwantami jedzenie nie dostarczy organizmowi odpowiedniej jakości energii, a na dodatek mu szkodzi. Niestety szkodliwość takiego pożywienia ujawnia się dopiero po dłuższym czasie, dlatego brak świadomości w tym temacie może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.

ILE JEŚĆ

Przesada w żadnej dziedzinie życia nie jest zdrowa. Dotyczy to także odżywiania. Organizmowi nie służy ani objadanie się, ani też różnego rodzaju diety eliminacyjne, które prowadzą do groźnych niedoborów składników, sprawiają też, że nie zapewniamy organizmowi niezbędnej mu różnorodności.
Każdy z nas jest inny. Dlatego ważne, aby ilość spożywanego jedzenia dopasować do potrzeb swojego organizmu, w zależności od aktywności w ciągu dnia, rodzaju wykonywanej pracy, a także stanu zdrowia.

JAK JEŚĆ

Nawet najzdrowsze składniki mogą stracić swoje właściwości, jeśli potrawę przygotujemy w niewłaściwy sposób. Częste korzystanie z kuchenki mikrofalowej, smażenie potraw na głębokim tłuszczu czy wielokrotne smażenie tego samego produktu nie dość, że pozbawia go zdrowych składników, to jeszcze dodatkowo szkodzi np. poprzez wydzielanie rakotwórczych substancji.

KIEDY JEŚĆ

ZOBACZ TAKŻE

Dieta karniwora – czy warto stosować?

Dieta karniwora – czy warto stosować?

30 listopada 2022
Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru

Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru

9 sierpnia 2021
Wychodzenie z nadwagi i otyłości

Wychodzenie z nadwagi i otyłości

5 sierpnia 2021

Odpowiedź jest prosta – należy jeść wyłącznie wtedy, kiedy jest się głodnym. Głód to wbrew pozorom pozytywne odczucie, sygnalizuje, że organizm strawił zjedzone wcześniej pożywienie i jest gotowy na kolejne zadanie. Jedząc często, nie dajemy mu szansy na strawienie wszystkiego i oczyszczenie się. To w konsekwencji prowadzi do odkładania się wewnątrz organizmu resztek, które z czasem stają się toksyczne. Szczególnie unikać należy sytuacji, w których sięgamy po jedzenie odruchowo, np. podczas oglądania filmu albo pod wpływem emocji, np. stresu. Wtedy, nie dość, że obarczamy organizm niepotrzebną mu dodatkową porcją do strawienia, to także nie kontrolujemy zjadanych ilości.

Zdrowe odżywianie to przede wszystkim rozsądek, zachowanie równowagi i nauczenie się swojego organizmu, wsłuchiwanie się w sygnały, które on wysyła. Niezbędna jest podstawowa wiedza o tym, jak organizm funkcjonuje, jakie ma zapotrzebowanie, a co zakłóca jego pracę. Zdrowe odżywianie to nie są skomplikowane diety i restrykcyjne zasady, lecz wyćwiczenie w sobie zdrowych nawyków oraz spożywanie bogatych w składniki odżywcze produktów.

Tags: dietaodżywianiezdrowie
Udostępnij

OstatniePosty

Dieta karniwora – czy warto stosować?
Odżywianie

Dieta karniwora – czy warto stosować?

30 listopada 2022
Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
Odżywianie

Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

23 sierpnia 2021
Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące
Odżywianie

Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

20 sierpnia 2021
Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?
Odżywianie

Polacy walczą z otyłością – w jaki sposób zacząć wracać do formy?

16 sierpnia 2021
5 pomysłów na pyszne sałatki
Odżywianie

5 pomysłów na pyszne sałatki

11 sierpnia 2021
Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru
Odżywianie

Czy demonizowanie napojów zero sugar jest słuszne? O sztucznych zastępnikach cukru

9 sierpnia 2021
Następne wpisy
Orzechy, orzeszki, migdały… Jakie są ich właściwości?

Orzechy, orzeszki, migdały… Jakie są ich właściwości?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Dieta karniwora – czy warto stosować?
Odżywianie

Dieta karniwora – czy warto stosować?

przez Projekt Sukces Team
30 listopada 2022
0

Minęło kilka miesięcy od mojego eksperymentu z dietą karniwora. Nie wszystko poszło po mojej myśli. Trochę życie pokrzyżowały działania, trochę...

Czytaj więcej
Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

28 października 2022
Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?

23 sierpnia 2021
Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

23 sierpnia 2021
Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

Mój carnivore challenge – minęły 3 miesiące

20 sierpnia 2021

KATEGORIE

  • Odżywianie
  • Pozytywne nastawienie
  • Pozytywne wiadomości
  • Ruch
  • ZdrowaPolska
  • Zdrowie

OSTATNIE WPISY

  • Dieta karniwora – czy warto stosować?
  • Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi
  • Dlaczego po 17 latach zrezygnowałem z kawy i napojów kofeinowych?
  • Praca trenera personalnego z osobą otyłą. W jaki sposób zacząć i wytrwać

LINKI

Regulamin sklepu internetowego
  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Kontakt

© 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Kontakt

© 2021 Projekt Sukces. All Rights Reserved.